母親節通常被視為一個溫馨、感恩、慶祝母愛的日子。但對很多人來說，它也可能帶來悲傷、壓力，甚至是一種說不上來的痛。無論你是哪一種，你的感受都是真實且值得被看見的。
母親節的光鮮背後，也可能藏著酸楚
每到母親節，廣告滿天飛、社群媒體上滿是溫馨照片、感人文字、全家和樂的畫面。對許多人來說，這是一年一度的美好時光。但對另外一些人，那些畫面可能會勾起回憶、刺痛傷口，或提醒著自己失去的、沒有的、曾經想要卻得不到的。
這篇文章希望能包容所有感受—開心也好、難過也好、矛盾也好。如果你是一位新手媽媽、正在經歷艱難時期，或只是單純覺得「母親節不是我的節日」，希望這些內容能帶給你一些支持。
一點母親節的小歷史
最早的母親節其實和商業一點關係都沒有。
1858 年，安·賈維斯發起了「母親工作日」，希望改善環境污染造成的健康問題。她過世後，她的女兒為了紀念她，努力推動母親節成為國定節日，並在 1914 年成功了。
但很快地，她發現母親節變得越來越商業化，花店、卡片商家賺得最多，而「專注在母親的付出和愛」這件事反而被模糊了。這和她原本的初衷差很遠，也讓她相當失望。
直到今天，母親節的商業化比當時更明顯。禮物成為重點，也讓很多人背負著「要過得很完美」的壓力。
沒有傳統、沒有家庭支持、或母職經驗複雜的人，在這段期間可能會更容易被觸動、感到被排外。
母愛的樣子很多種，不只一種
母親不只限於生母。母愛可能來自養母、繼母、祖母、阿姨、兄姊、照顧者、老師、社區裡的女性長輩……甚至 LGBTQ+ 家庭當中的母職角色。
母職本質不是生物學，而是「照顧、關懷、承接」的能力。
所以在母親節，我們也該把感謝送給所有照顧我們、支持我們的女性角色。
母親節有哪些常見的心理挑戰？
母親節對很多人而言並不是快樂的日子。它可能讓你想起失去、距離、誤解、或未痊癒的傷口。以下是幾個常見的情況：
1. 產後心理健康議題
產後一年內，五分之一的母親會遭遇心理健康挑戰，例如產後憂鬱、焦慮甚至強迫症。
但許多母親仍然很難獲得充分的心理健康資源。
2. 與母親或孩子的關係疏離
這一天可能會把那些未解決的情緒再次翻出來，帶來痛苦、罪惡感或困惑。
3. 失去孩子
對失去孩子的父母，母親節是一種深深的刺痛。喜悅、悲傷、思念會同時傾瀉而來。
4. 失去母親
不管母親離開你多久，母親節都可能重新提醒你那份缺席。
5. 不孕與流產
母親節對許多面對不孕或流產的人來說，充滿壓力與心碎。
加上不孕與流產仍伴隨著污名，很多人只能默默承受。
6. 想成為母親卻因生活現實受阻
經濟、疾病、生活狀況……也會讓一些人面臨難以言說的失落。
如何在母親節照顧好自己
如果你不喜歡母親節，或它讓你心裡很亂，你真的不孤單。下面這些方法可以給你一些方向，讓你來好好照顧自己：
✦ 1. 允許自己感受所有的情緒
不需要逼自己開心，也不需要壓住悲傷。
你可以同時感到喜悅和難過，也可以什麼都不想感受。情緒不是敵人，它只是提醒你，你正在經歷一些重要的事。
✦ 2. 幫自己設下界線（尤其是社交媒體）
如果看到別人慶祝會讓你不舒服，你可以：
- 暫時關閉社群
- 取消訂閱品牌的母親節電郵
- 拒絕你不想參加的聚會
這不是逃避，是自我保護。
✦ 3. 給自己空間
做一些讓你覺得被照顧的事：
寫日記、散步、泡澡、靜靜坐著、聽音樂、去你喜歡的地方。
像善待親人那樣善待自己。
✦ 4. 以屬於自己的方式紀念
如果你在處理失去或複雜的情感，儀式可能會有幫助：
- 點一支蠟燭
- 去你們共同的地方
- 寫一封信（不一定要寄）
讓儀式替你放下一些情緒。
✦ 5. 找人連結
孤單會讓心更痛。
找一位朋友、家人、伴侶、治療師或社群中的夥伴聊聊你的感受。
✦ 6. 創造新的傳統
你不需要按別人的方式過母親節。
你可以重新定義這一天的意義：
是休息日？是自我照顧日？是和特別的人一起度過的日子？
或是乾脆當作普通的一天？
都可以。
最後：你並不孤單
母親節可能會喚起多種情緒：喜悅、悲傷、慶祝、哀悼、矛盾、空白……
不管是哪一種，都是真實的，也都值得被尊重。
希望你記得一件事：
你今天，以及每一天，都值得被理解、被支持、被關懷。